Không chỉ là những món ăn quen thuộc thơm ngon, hấp dẫn mà khoai lang, trứng hay một số loại trái cây như chuối, táo… cũng rất tốt cho sức khỏe và giúp duy trì vòng eo thon gọn.
Không chỉ là nguồn thực phẩm để chế biến những món ăn ngon, quen thuộc hàng ngày mà những loại trái cây, thực phẩm dưới đây còn cung cấp nguồn dinh dưỡng quan trọng, giúp bồi bổ sức khỏe. Nó đặc biệt hữu ích cho những phụ nữ duy trì vóc dáng cân đối và khôi phục vòng eo thon gọn. Khoai lang, chuối hay bơ là những thực phẩm nên có trong bữa ăn hàng ngày để duy trì vòng eo thon gọn.
Mục lục
Khoai lang
Khoai lang là thực phẩm chứa carbohydrate glycemic thấp, dễ tiêu hóa nên cơ thể không cần tốn nhiều thời gian chuyển hóa mà vẫn có năng lượng cho các hoạt động hàng ngày. Chất xơ trong khoai lang giúp tăng cảm giác no, hạn chế thèm ăn vặt, nhờ vậy, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Trứng luộc
Nghiên cứu đã chỉ ra, choline trong trứng gà giúp đốt cháy chất béo hiệu quả. Ngoài ra, trứng còn có chứa hàm lượng calo thấp, giàu dinh dưỡng, giúp no lâu.
Quả bơ
Nghiên cứu đã chỉ ra, những người ăn nửa quả bơ trong bữa ăn thường ít có cảm giác thèm ăn sau đó. Một nghiên cứu khác cho thấy những người duy trì việc ăn bơ sẽ có cân nặng bình thường và ít nguy cơ bị thừa cân hơn.
Quả chuối
Chuối giàu kali, giúp giảm cảm giác đầy hơi. Nghiên cứu đã chỉ ra, phụ nữ ăn chuối hai lần một ngày trước bữa ăn trong hai tháng sẽ giảm được 50% chứng đầy hơi, giúp vòng eo nhỏ nhắn hơn.
Hạt chia
Hạt chia giàu axit béo omega 3 và omega 6 cùng nhiều protein và chất xơ; giúp cải thiện tiêu hóa, thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo dư thừa.
Quả táo
Táo giàu vitamin và chất chống oxy hóa, là thực phẩm lý tưởng giúp đốt cháy mỡ bụng. Ăn một quả táo mỗi ngày còn giúp đẩy lùi nhiều nguy cơ mắc bệnh hiểm nghèo.
Ớt
Ớt giúp cải thiện trao đổi chất, kích thích tiêu hóa, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Ngoài ra, ớt còn giàu vitamin C, rất tốt cho da, tóc và móng.
Quả dưa hấu
Dưa hấu chứa nhiều nước, kali, giúp hạn chế tích nước trong cơ thể. Ngoài ra, thực phẩm này còn giàu chất chống oxy hóa, giúp thanh lọc cơ thể, chống lão hóa da và tóc.
Các loại hạt
Hạnh nhân, óc chó… đều có hàm lượng axit béo omega 3 và protein cao. Hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu và cải thiện trao đổi chất; giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.
Cá hồi
Cá hồi giàu axit béo omega 3, giúp tăng tốc độ đốt cháy mỡ thừa. Cá hồi còn rất tốt cho sức khỏe và hỗ trợ cải thiện vóc dáng.
Sữa chua
Đây là món ăn hoàn hảo giúp bạn có được vòng eo thon gọn. Lượng protein trong sữa chua giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn. Khi ăn món ăn này, dạ dày của bạn cũng sẽ cảm thấy no lâu hơn.
Cần tây
Lời khuyên hữu ích dành cho các bạn đang nỗ lực có vòng eo thon gọn là hãy ăn nhiều các loại rau xanh như cần tây. Cần tây rất ít calo, nhiều chất xơ, Ca và vitamin C hỗ trợ trong việc giảm cân.