Nước ép trái cây là thức uống giải khát có thể cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể, đồng thời giúp tăng cường sức đề kháng, nhất là trong thời tiết nắng nóng. Uống nước ép trái cây và rau củ trước khi ăn sáng có thể giúp bổ sung vitamin và dưỡng chất, tăng sức đề kháng, hỗ trợ giải độc và giảm cân hiệu quả. Uống nước ép trái cây là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả và nhanh chóng mà bạn có thể áp dụng. Công thức nước ép giảm cân sau đây sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng như mong đợi chỉ trong 7 ngày.
Mục lục
Nước ép cần tây, táo, chanh và rau mùi
Nước ép cần tây không còn quá xa lạ với các tín đồ giảm cân lành mạnh. Cần tây có mùi hăng, để dễ uống hơn, nên ép cùng với táo, chanh, dứa, cà rốt và rau mùi.
Chuẩn bị: 4 cọng cần tây, 1 quả táo, 1/2 quả chanh, 1 miếng gừng nhỏ, một nắm rau mùi.
Cách làm: Sơ chế sạch toàn bộ nguyên liệu. Cho vào máy ép, ép lấy nước. Uống vào mỗi bữa sáng trước ăn 30 phút.
Nước ép cà chua, táo đỏ, gừng
Cà chua giàu vitamin và nước. 200 g cà chua chỉ chứa 30 calo. Táo đỏ giàu dinh dưỡng, giúp tạo vị ngọt thanh, dễ uống.
Chuẩn bị: 1 quả cà chua, 4 quả táo đỏ, 1 miếng gừng nhỏ.
Cách làm: Sơ chế toàn bộ nguyên liệu. Cho vào máy ép, ép lấy nước. Uống vào mỗi bữa sáng trước ăn 30 phút.
Nước ép chanh, dưa chuột
Chanh và dưa chuột đều là những thành phần chứa nhiều vitamin C, giúp tăng đề kháng. Thành phần axit citric trong chanh và dưa chuột giúp tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân. Ngoài ra, dưa chuột còn chứa nhiều silic và lưu huỳnh, có công dụng trong việc kích thích thận loại trừ axit uric qua nước tiểu, thải độc cho cơ thể.
Chuẩn bị: 1 quả dưa chuột, 2 thìa nước cốt chanh, 1/2 cốc nước
Cách làm: Sơ chế toàn bộ nguyên liệu. Cho vào máy ép, ép lấy nước. Uống vào mỗi bữa sáng trước ăn 30 phút.
Nước ép táo và rau cải bó xôi
Rau cải bố xôi giàu chất xơ, vitamin C và axit folic tốt cho cơ thể. Kết hợp với táo giúp nước ép có vị thanh, thơm ngon dễ uống hơn.
Chuẩn bị: 2 – 3 quả táo, 2 – 3 cây cải bó xôi chưa tách lá.
Cách làm: Sơ chế toàn bộ nguyên liệu. Cho vào máy ép, ép lấy nước. Uống vào mỗi bữa sáng trước ăn 30 phút.
Nước ép chanh, gừng
Chanh và gừng là hai thành phần giúp loại bỏ mỡ thừa, hỗ trợ thải độc, cải thiện tiêu hoá và tăng sức đề kháng.
Chuẩn bị: 2 thìa nước cốt chanh, 1 miếng gừng nhỏ, 1 cốc nước.
Cách làm: Cho nguyên liệu vào máy ép, ép lấy nước. Uống vào mỗi bữa sáng trước ăn 30 phút.
Nước ép dưa hấu, dâu tây
Dưa hấu và dâu tây giàu vitamin A, C, E nhưng lại ít calo, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Hai loại quả này đều chứa nhiều nước, giúp nhanh no, giảm cảm giác thèm ăn.
Chuẩn bị: 1/4 quả dưa hấu, 4 – 5 quả dâu tây.
Cách làm: Sơ chế toàn bộ nguyên liệu. Cho vào máy ép, ép lấy nước. Uống vào mỗi bữa sáng trước ăn 30 phút.
Nước ép lê và táo
Lê và táo giàu vitamin C, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa. Hai loại quả này cũng giàu dinh dưỡng, giúp no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn.
Chuẩn bị: 1 quả táo, 1 quả lê.
Cách làm: Sơ chế toàn bộ nguyên liệu. Cho vào máy ép, ép lấy nước. Uống vào mỗi bữa sáng trước ăn 30 phút.
Nước ép dâu tây, bắp cải
Công thức
- 100g dâu tây.
- 40g bắp cải.
- 1/2 ly sữa chua.
- 1 muỗng nước chanh.
- 1 muỗng đường nhỏ.
- 1-2 viên nước đá.
Cách làm
- Dâu tây bỏ phần cuống, sau đó rửa sạch.
- Bắp cải tách thành từng bẹ rồi ngâm vào thau nước có pha chút muối cho sạch nhựa và khử độc. Sau đó, vớt ra để ráo và cắt thành từng khúc nhỏ.
- Sau đó, cho tất cả vào máy ép nước trái cây ép lấy nước, rồi trộn lẫn với sữa chua và nước chanh (chanh sẽ giữ cho nước ép không bị đen).
- Cuối cùng cho nước ép vào trong ly, thêm đường và đá viên theo ý thích.
Công dụng
Bắp cải có tác dụng điều chỉnh đường ruột, hoạt hóa chức năng đường ruột. Dâu tây là trái cây chứa nhiều vitamin C, có tác dụng trị mụn bọc và mụn trứng cá.
Nước ép dâu tây, bắp cải có tác dụng làm giảm các nốt sần và nốt mụn trên da, bên cạnh đó còn tăng cường hiệu quả làm đẹp da mặt nhờ vào thành phần sữa chua có trong ly.