Tắm vào ban đêm giúp tăng cường làn da và mái tóc, đồng thời thư giãn cơ thể và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Điều này có vẻ mâu thuẫn, vì cùng một hành động tắm vừa có thể đánh thức bạn vừa giúp bạn chìm vào giấc ngủ? Theo các nhà nghiên cứu, điều này có liên quan đến nhiệt độ bên trong của cơ thể, giúp kiểm soát nhịp sinh học của giấc ngủ.
Vào ban đêm, nhiệt độ cơ thể bắt đầu giảm xuống. Tắm trước khi đi ngủ sẽ làm nóng da, sau khi tắm cơ thể sẽ nhanh chóng cảm thấy lạnh hơn do sự bốc hơi nước trên da; đó gọi là tác dụng làm mát. Hiệu ứng này là sự khởi đầu của giấc ngủ sâu. Vòi hoa sen được cho là rất hiệu quả. Ngược lại, khi thức dậy vào buổi sáng, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng cao, lúc này tắm sẽ giúp phục hồi các giác quan, giúp cơ thể sảng khoái hơn, nhanh chóng giải phóng bạn khỏi một giấc ngủ dài.
Mục lục
Giúp dễ ngủ hơn
Tắm vào buổi tối giúp cơ thể và trí óc thư giãn, nhờ vậy, bạn sẽ dễ ngủ hơn. Nghiên cứu đã chỉ ra, tắm nước ấm 90 phút trước khi đi ngủ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn bình thường 10 phút. Nước ấm giúp làm giảm nhiệt độ của cơ thể, từ đó, gửi tín hiệu đến não bộ rằng đã đến lúc đi ngủ.
Làm đẹp da
Tắm trước khi đi ngủ cũng là cách giúp ngăn ngừa mụn trứng cá hiệu quả. Tóc tích tụ vi khuẩn, bụi bẩn và các sản phẩm chăm sóc trong suốt cả ngày. Nếu không được làm sạch; các tạp chất này sẽ chuyển sang vỏ gối, sau đó tiếp xúc với da mặt. Tắm gội trước khi đi ngủ giúp làm sạch cơ thể. Đồng thời, đẩy nhanh tốc độ tái tạo tế bào da, giúp da khỏe đẹp hơn.
Giảm các triệu chứng dị ứng
Nếu bạn bị dị ứng theo mùa, tắm vào buổi tối giúp giảm bớt các triệu chứng. Vi khuẩn, bụi bẩn có thể bám vào quần áo, da và tóc, sẽ đọng lại trên giường nếu bạn không vệ sinh đúng cách; có thể làm các triệu chứng dị ứng trầm trọng hơn.
Tóc khỏe hơn
Nếu gội đầu vào buổi tối, bạn sẽ có nhiều thời gian hơn để tóc khô tự nhiên. Nhờ vậy, tóc sẽ bồng bềnh và bóng mượt hơn. Nếu gội vào buổi sáng, bạn thường phải dùng máy sấy để làm khô tóc; khiến các sợi tóc yếu và xỉn màu.
Giúp ngăn mùi cơ thể
Tắm trước khi đi ngủ có thể giúp ngăn mùi cơ thể hiệu quả. Nghiên cứu đã chỉ ra, tắm nước mát trước khi đi ngủ giúp giảm triệu chứng đổ mồ hôi ban đêm mà nhiều người mắc phải.
Giảm đau cơ bắp
Tắm nước ấm trước khi đi ngủ giúp giảm đau nhức cơ bắp sau một ngày dài hoạt động. Nước ấm giúp làm dịu các triệu chứng căng cơ, ngăn ngừa chuột rút ở chân vào ban đêm; giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Bạn nên tắm sáng hay tối?
Nhiều bạn sẽ lựa chọn tắm buổi tối, nhưng nếu cố gắng tắm cả 2 lần trong ngày sẽ tốt hơn rất nhiều. Dù không có đủ thời gian để tắm buổi sáng nhưng cũng phải vệ sinh vùng kín; thay đồ lót sạch sẽ sau khi ngủ dậy.
Để tiết kiệm thời gian tắm sáng, bạn hãy chuẩn bị trước quần áo và đồ đạc cần mang đi vào buổi tối trước khi đi ngủ. Tắm bằng nước ấm ít nhất 2 tiếng trước khi đi ngủ và cố gắng đi ngủ sớm.